Mit den Jahren wird vieles steifer: das Aufstehen vom Stuhl fällt schwerer, Socken anziehen wird zur Herausforderung, und längeres Gehen strengt stärker an als früher. Viele Seniorinnen und Senioren ziehen sich deshalb immer mehr zurück – aus Sorge zu stolpern oder „anderen zur Last zu fallen“.
In unserer Praxis für Physiotherapie und Training in Krefeld unterstützen die Haltungsbauer Sie dabei, Ihre Beweglichkeit zu steigern, Ihre Gelenke zu mobilisieren und im Alltag wieder mehr Sicherheit zu gewinnen. Sanft, verständnisvoll und immer in Ihrem Tempo. Unser Ziel: dass Sie möglichst lange selbstständig bleiben und Ihr Leben aktiv gestalten können.
Mit nachlassender Beweglichkeit sinkt nicht nur die Kraft, sondern oft auch das Vertrauen in den eigenen Körper. Treppen, Bordsteine oder der Gang zum Einkaufen werden zur Hürde – und aus Vorsicht wird schnell Vermeidung. Genau hier setzen wir an.
Wir arbeiten mit schonenden Bewegungsübungen, die Ihre Gelenke lockern und Muskulatur aktivieren, ohne Sie zu überlasten. Alles wird klar erklärt und in ruhigem Tempo aufgebaut.
Mit gezielten Übungen stärken wir Ihre Bein-, Hüft- und Rumpfmuskulatur – also genau die Bereiche, die Sie für sicheres Gehen, Stehen und Aufstehen brauchen.
Viele Seniorinnen und Senioren haben Angst zu stürzen. Wir trainieren Ihr Gleichgewicht und Ihre Reaktionsfähigkeit, damit Sie sich sicherer fühlen – auch auf unebenem Untergrund oder beim Umdrehen.
Wir üben mit Ihnen typische Alltagssituationen: vom Stuhl aufstehen, vom Boden hochkommen, Einkäufe tragen, Treppen steigen. So merken Sie direkt, was sich verbessert.
Rückenschmerzen, Knieprobleme, Hüftschmerzen oder Schulterbeschwerden haben oft mehr als eine Ursache: sitzende Tätigkeiten, Fehlhaltungen, zu wenig Bewegung, einseitige Belastung, frühere Verletzungen oder Operationen. Deshalb schauen wir genauer hin.
Dabei geht es nicht darum, Höchstleistungen zu erreichen, sondern um mehr Leichtigkeit im Alltag: sicherer gehen, stabiler stehen, länger schmerzfrei bewegen – und wieder an Aktivitäten teilnehmen, die Ihnen wichtig sind.
Ja, unbedingt. Der Körper bleibt ein Leben lang anpassungsfähig. Auch im hohen Alter können Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht verbessert werden – manchmal schon mit kleinen, gezielten Übungen. Wichtig ist, dass das Training an Ihren Gesundheitszustand angepasst wird. Genau darauf achten wir in unserer Praxis.
Wir legen großen Wert auf Sicherheit: Wir üben nur Bewegungen, die wir gut sichern können, arbeiten nahe an Haltemöglichkeiten und steigern den Schwierigkeitsgrad erst, wenn Sie sich sicher fühlen. Sturzprophylaxe ist ein wichtiger Bestandteil unseres Beweglichkeitstrainings – mit dem Ziel, Ihr Sturzrisiko zu senken, nicht zu erhöhen.
Ja. Viele unserer älteren Patientinnen und Patienten sind genau in dieser Situation. Wir klären zunächst Ihre gesundheitliche Vorgeschichte und starten dann mit sehr sanften Übungen. Sie bestimmen das Tempo. Wichtig ist nicht, wie „sportlich“ Sie sind, sondern dass Sie beginnen, sich wieder kontrolliert zu bewegen.
Das hängt von Ihrem Ausgangszustand und Ihren Zielen ab. Häufig starten wir mit ein bis zwei Terminen pro Woche in der Praxis. Die Übungen für zu Hause planen wir so, dass sie sich gut in Ihren Alltag integrieren lassen – oft reichen kurze Einheiten von wenigen Minuten, dafür regelmäßig. Entscheidend ist die Regelmäßigkeit, nicht die Länge der einzelnen Einheit. Wir besprechen mit Ihnen einen Plan, der realistisch ist und zu Ihrem Leben passt.
